Animované ANS od Polyvagálního institututu (titulky zapnete přímo v nastaveni Youtube na této stránce)

Okno tolerance

Hejno ptáků

Video o anatomickém průběhu Bloudivého nervu - Nervu vagu - v angličtině

1. sdílejte své poznatky z prožívání
2. dělejte sdílecí a naslouchací cvičení, které jsme dělali na výcviku - rozvíjení zdrojů, prožívání okna tolerance
3. sdílejte, co se začíná ve vašem životě díky nabytým zkušenostem ve výcviku pomalu měnit

• usazujte se do svých 3 úrovní vnímání - Tělo, Emoce, Mysl
• praktikujte laskavou všímavost a vnímavost svého okna tolerance, co vám pomáhá se v něm udržovat, kdy jste na hraně a kdy za jeho hranou
• pokud si všimnete, že jste mimo okno své tolerance, zastavte se a všimněte si, v jakých jste okolnostech a jak se cítíte
• praktikujte uzemňovací chvilky - dýchání, kontakt se zemí,
• zapisujte si a zvědomujte si, jaké zdroje máte a jaké se nově objevují
• věnujte chvíle meditaci a trávení a pozorování a naslouchání svému vnitřnímu prostoru